علائم پنهان کمبود ویتامین D
#پنج قانون غذا خوردن#برای تقویت سلامت
اختلالات افسردگی یکی از شایعترین بیماریها در دنیا است که بر اساس برآوردها، ۲۰ درصد از افراد حداقل یک بار در زندگی خود دچار افسردگی شدهاند. برخی متخصصان تغذیه معتقدند درست غذاخوردن به سلامت روان نیز کمک میکند. اینکه چگونه کسی به یک رژیم غذایی خاص واکنش نشان میدهد، متفاوت است. برخی از رژیمهای غذایی که برای یک فرد بسیار خوب تاثیر داشتهاند، ممکن است برای دیگری به همان شکل موثر نباشند.
#غذاهای که میکروب معده را از بین می برد
هلیکوباکتر پیلوری نوعی باکتری است که معده را آلوده کرده و علائم ناخوشایندی مانند اسهال و حالت تهوع را ایجاد میکند.
درمان این بیماری با آنتی بیوتیکها مهم و ضروری است، زیرا داروهای طبیعی نمیتوانند این باکتریها را از بین ببرند، اما برخی ترجیح میدهند به آنها متوسل شوند.
آیا غذایی وجود دارد که میکروب معده را از بین ببرد؟
مورد میکروب معده مورد سادهای نیست که بتوان آن را با داروهای طبیعی یا با خوردن غذا درمان کرد، بنابراین در پاسخ به این سوال که آیا غذایی وجود دارد که میکروب معده را از بین ببرد؟ خیر، درمان دارویی و پزشکی برای این مشکل مهم است، با این حال برخی از افراد به دنبال غذایی هستند که میکروبهای معده را از بین ببرد تا عوارض جانبی درمان دارویی را کاهش دهد، توانایی بدن در مقاومت در برابر میکروبها و عفونتها را افزایش دهد و باعث افزایش قدرت بدن شود.
لازم به ذکر است که در صورت مشاهده علائمی که حاکی از عفونت با میکروب معده است، علاوه بر تجویز آنتی بیوتیک مناسب، برای تعیین یک برنامه درمانی مشخص، با پزشک مشورت شود، زیرا این میکروب ممکن است عوارض جدی مانند: زخم معده و سرطان معده ایجاد کند.
خوردنیهایی که به از بین بردن میکروبهای معده کمک میکند
عسل
عسل با خواص ضد باکتریایی خود شناخته شده است و یک مطالعه نشان داده است که عسل مانوکا دارای اثری است که به کشتن میکروبهای معده و توقف رشد آن در سلولهای اپیتلیال معده کمک میکند.
ماست
یک مطالعه منتشر شده در مجله تحقیقات گوارشی در سال ۲۰۱۷ نشان داده است که خوردن ماست بیش از پنج بار در هفته به محافظت از معده در برابر اثرات هلیکوباکتر پیلوری، علاوه بر کنترل علائم این بیماری کمک میکند.
چای سبز
بر اساس یک بررسی در سال ۲۰۱۴ که در Frontiers Microbiology منتشر شد، چای سبز حاوی پلی فنولهایی است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو و عفونتها کمک میکند و آن را به یکی از غذاهایی تبدیل میکند که میکروبهای معده را از بین میبرد.
روغن زیتون
روغن زیتون به دلیل نقشی که در مبارزه با عفونت دارد، ممکن است در کشتن میکروبهای معده و کاهش رشد آن نقش داشته باشد.
ریشه شیرین بیان
یکی از موثرترین درمانهای طبیعی برای درمان زخم معده ریشه شیرین بیان به دلیل اثرات ضد باکتریایی و نقش آن در افزایش سرعت ریشه کنی است.
برگ آلوئه ورا
برگهای آلوئه ورا یکی از درمانهای طبیعی است که برای بسیاری از بیماریها استفاده میشود. یک مطالعه نشان داده است که ژل استخراج شده از برگهای آلوئه ورا در از بین بردن میکروبهای معده و توقف رشد آن نقش دارد.
جوانه کلم بروکلی
جوانه کلم بروکلی حاوی سولفورافان است و مطالعات حیوانی اثر این ترکیب را در توقف رشد میکروبهای معده نشان داده است. این امر کلم بروکلی را در زمره غذاهایی قرار میدهد که میکروبهای معده را از بین میبرند.
شیر
شیر حاوی برخی ترکیبات مانند: لاکتوفرین و گلیکوپروتئین است که اعتقاد بر این است که به مهار رشد میکروبهای معده کمک میکند.
توصیههای تغذیهای برای از بین بردن میکروبهای معده
به جای سه وعده غذایی اصلی در طول روز، وعدههای غذایی کوچک و مکرر مصرف کنید.
برای رهایی از اضافه وزن و رسیدن به وزن ایده آل تلاش کنید، این کار را میتوان با مراجعه به متخصص برای دریافت رژیم غذایی متناسب با شرایط بیمار انجام داد.
اجتناب از خوردن غذاهای اسیدی؛ به این دلیل که معده را تحریک میکند و باعث بدتر شدن علائم میکروب معده میشود و همچنین میتوان از داروهای ضد اسید نیز استفاده کرد.
در مورد مکملهای غذایی مناسب با پزشک خود مشورت کنید، زیرا برخی از پزشکان مکملهای امگا ۳ و پروبیوتیکها را توصیه میکنند.
منبع: طب وب
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلينيک
# ۷-علامت -کمبود-ویتامین-E
ویتامین E به دلیل تاثیر آنتیاکسیدانی قوی و محافظت از سلولها برای بدن ضروری است. این ویتامین از طریق تغذیه بهخصوص روغنهای گیاهی تامین میشود. ابتلا به بعضی بیماریهای مزمن روده مانند کرون یا اختلالات صفرا و کبد نیز در بروز این کمبود نقش دارند.
در ادامه این مطلب، به ۷ علامت هشدار کمبود این ماده مغذی خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از:
۱. مشکلات بینایی
کمبود ویتامین E گیرندههای نور را که در شبکیه و سلولهای ساختمان چشم قرار دارند، ضعیف میکند. به همین دلیل فرد ممکن است دچار اختلال در بینایی شود.
۲. اختلال در راه رفتن
اختلال در هماهنگی و تعادل بدن یکی دیگر از پیامدهای کمبود ویتامین E است. در این صورت فرد قادر نیست بهراحتی و بهطور صحیح راه برود.
۳. ابتلا مکرر به بیماریها
کمبود ویتامین E بر سیستم ایمنی بدن تاثیر میگذارد و در نتیجه سلولهای ایمنی توانایی کمتری برای مقابله با عوامل بیماریزا دارند. به نظر میرسد یکی از عوامل بروز بیماریهای مختلف در سالمندان کمبود این ویتامین باشد.
۴. خستگی
ویتامین E قدرت آنتیاکسیدانی بالایی دارد و کمبود آن میتواند زمینهساز خستگی غیرمعمول شود.
۵. اختلال در هماهنگی حرکات
کمبود ویتامین E بر سلولهای عصبی مغز تاثیر میگذارد. در نتیجه سلولهای مغز پیامهای عصبی را بهدرستی انتقال نمیدهند و در نتیجه اختلالات حرکتی بروز پیدا میکند.
۶. مشکلات عضلانی
ویتامین E در حفظ سلامت عضلات نیز تاثیر دارد. از همینرو، کمبود این ویتامین میتواند زمینهساز کاهش قدرت عضلانی و مشکل در تحرک اندامها شود.
۷. احساس گزگز اندامها
اختلال در انتقال پیامهای عصبی میتواند منجر به بروز احساس گزگز و سوزنشدن اندامها شود.
#خواص شاه توت
طبع و خواص شاه توت (توت سیاه)
✨ #شاه_توت، طبیعتی سرد دارد که صفرا و گرمی را از بین می برد. توت، چه خشک و چه تازه، چه سفید و چه سیاه، ملیّن، مدر و مصلح خون است، خشکی دماغ را برطرف می کند و از دوستان کبد و طحال است. مقوی نیروی جسمی و جنسی نیز می باشد.
✨ شاه توت، #قند_خون را می کاهد و جوشانده برگ درخت شاه توت، در معالجه بیماری #قند (#دیابت) بسیار مؤثر است. غرغره کردن و مضمضه آب شاه #توت نرسیده، برای درمان برفک، آنژین، ورم دهان، درد گلو، جوش های دهان (آفت) و التهاب مخاط دهان مفید است .
✨ شاه توت ضدعفونی کننده و میکروب کش است.قند توت برای بیماران قندی مفید است. اگر شاه توت را با شکم پر بخورید، تولید گاز و نفخ خواهد کرد و اگر بعد از ماست خورده شود، باعث اسهال می شود.