#تلنگر??
پیش آقا امام زمان بودم??
آقا داشت کارامو گناهامو میدید و #گریه میکرد…??
گفتم: آقا…?
آقا گفت: جان آقا؟?
به من نگو آقا بگو #بابا…?❤️
سرمو انداختم پایین…?
گفتم: بابا شرمندم از #گناه…?
آقا گفت:?
نبینم سرت پایین باشه ها…!?
عیب نداره بچه هر کاری کنه?
پای #باباش مینویسن…?
میفهمی یعنی چی…؟??
#الݪھمَّ‌اݪعَجِّݪ‌ݪوَݪیِّڪ‌اݪْفَࢪَج☁️?

#یامهدی ?

ـــــــــــــــ?❤️❤️?ـــــــــــــــ
@tanhatarinemam313

چند نکته‌ی آسان برای حفظ آرامش در زمان امتحانات
اگر در دوران آمادگی برای آزمون‌ها یا کنکور، خودتان یا یکی از اطرافیانتان با استرس دست‌وپنجه نرم می‌کند، در این مطلب مواردی را آورده‌ایم که شاید بخواهید آن‌ها را به خاطر بسپارید.
ممکن است برخی از دانش‌آموزانی که تا این روزها هم با آرامش و برنامه‌ریزی به‌خوبی پیش می‌رفتند این روزهای آخر، علاوه بر وجود رقابت سخت، به دلیل اخبار متفاوتی که در این شرایط کرونایی می‌شنوند، دچار استرس شده باشند.

برخی افراد خیلی خوب با استرس کنار می‌آیند و اجازه نمی‌دهند فشار بیشتری، علاوه بر کار سختی که در حال انجامش هستند، به آن‌ها وارد شود؛ در حالی که برخی دیگر دائماً با آن دست‌به‌گریبان‌اند و هر روز بیشتر احساس غرق‌شدگی می‌کنند. فشار برای عملکرد خوب از سمت معلمان، اعضای خانواده و مربیان می‌تواند فرسوده‌کننده باشد و در نتیجه فرد ممکن است دچار اضطراب یا افسردگی شود و خوب این اتفاق اصلاً خوشایند نیست و در جهت خلاف سازنده و مولد بودن است؛ زیرا در طول زمان آزمون، شما نیاز دارید که ذهن و جسمتان در بهترین حالت خود باشد. در ادامه، ده مورد ساده و موثر برای این که بتوانید استرستان را مدیریت کنید، آورده شده است، آن‌ها را بخوانید.

1)- استراحت کنید
زمان شما محدود و برنامه درسی‌تان به ظاهر نامتناهی است!؛ اما باید این را بدانید که وارد کردن فشار بیش از حد به خود به حفظ اطلاعاتتان کمکی نمی‌کند. هر وقت احساس استرس کردید، استراحت کنید و چند دقیقه از فضای مطالعه‌ی خود خارج شوید. بدین ترتیب که پیاده‌روی کوتاهی داشته باشید، از هوای تازه و نور خورشید بهره ببرید، به یک موسیقی آرام‌بخش گوش دهید و یا حتی یک چرت کوتاه بزنید. همه‌ی این فعالیت‌ها برای کاهش استرس شناخته شده و مؤثر هستند و اختصاص دادن روزانه 10 دقیقه وقت به آن‌ها باعث می‌شود ذهنتان سالم بماند.

2)- مدیتیشن کنید
با توجه به تعداد زیاد عوامل حواس‌پرتی که در زندگی وجود دارد، تمرکز در مطالعه برای دوره‌های طولانی می‌تواند دشوار باشد. وقتی این اتفاق برای شما رخ داد و احساس بی‌قراری یا اضطراب کردید، به مراقبه بپردازید. برای این کار کافی است فقط پنج دقیقه چشمانتان را ببندید و افکارتان را مرتب کنید؛ کاری که برای شما بسیار مفید است.
بعضی اوقات استرس ثابت و دائمی است؛ اما برخی مواقع می‌آید و می‌رود. در حالت دوم، معمولاً محرک‌هایی وجود دارند که باعث افزایش ناگهانی استرس می‌شوند. شناسایی آن‌ها و کاهش مواجهه با آن‌ها می‌تواند کمک‌کننده باشد

3)- رژیم غذایی سالمی داشته باشید
حذف یک وعده‌ی غذایی ممکن است 20 دقیقه وقت بیشتری به شما بدهد؛ اما از نظر تمرکز هزینه‌ی بیشتری برای شما خواهد داشت و در ادامه می‌تواند باعث افزایش ناگهانی استرس در شما شود. برای شروع یک روز پرانرژی باید یک صبحانه سالم و مغذی دریافت کنید و برای پیشگیری از خستگی و خواب‌آلودگی باید شام سبکی میل کنید. علاوه بر مصرف منظم وعده‌های غذایی باید از نظر دریافت ویتامین‌ها و املاح نیز مطمئن شوید.

4)- جدول برنامه‌ریزی داشته باشید
مدیریت زمان می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. اگر یک جدول زمانی دارید برای همه‌ی فعالیت‌های روزانه زمانی را اختصاص دهید. داشتن یک لیست اولویت‌بندی شده برای زمان و مدت مطالعه باعث می‌شود احساس کنترل بیشتری در زندگی خود داشته باشید. یک مطالعه نشان داد دانش‌آموزانی که از مهارت‌های مدیریت زمان استفاده می‌کردند، اضطراب کمتری را نیز تجربه کردند.

5)- خواب شبانه‌ی خوبی داشته باشید
شما نمی‌توانید تمام شب درس بخوانید و سپس انتظار داشته باشید که روز بعد در وضعیت خوبی قرار داشته باشید؛ در واقع نحوه‌ی عملکرد بدن انسان این‌گونه نیست. خواب ناکافی، حتی فقط یک شب، بر توانایی‌ها و سطح استرستان تأثیر می‌گذارد. اطمینان حاصل کنید که هر روز 7-8 ساعت خواب شبانه‌ی خوب داشته باشید.

6)- کمی ورزش کنید
ما مطمئن هستیم که شما از مزایای شگفت‌انگیز ورزش به‌خوبی مطلعید. یکی از آن‌ها این است که به کاهش استرس نیز کمک می‌کند. اگر این مورد کافی نیست که کمی ورزش کنید باید بدانید که برای سلامت جسمتان در دوره‌ای که برای کنکور درس می‌خوانید نیز مفید خواهد بود؛ چرا که هیچ‌چیز به بدن شما به اندازه نشستن برای ساعت‌های طولانی آسیب نمی‌رساند و ورزش به شما کمک می‌کند تا به راحتی بیمار نشوید.

7)- محرک‌ها را شناسایی کنید
بعضی اوقات استرس ثابت و دائمی است؛ اما برخی مواقع می‌آید و می‌رود. در حالت دوم، معمولاً محرک‌هایی وجود دارند که باعث افزایش ناگهانی استرس می‌شوند. شناسایی آن‌ها و کاهش مواجهه با آن‌ها می‌تواند کمک‌کننده باشد. اگر این محرک، دوستی است که دائماً در مورد پیشرفت شما قضاوت می‌کند، یا گشت‌وگذار در رسانه‌های اجتماعی و خواندن خبرهاست و یا حتی مصرف برخی غذاهای خاص می‌باشد، برای داشتن حال خوب، سعی کنید آن‌ها را از زندگی‌تان حذف کنید یا حداقل تا پایان آزمون‌ها کاری به آن‌ها نداشته باشید.

8)- تکنیک‌های سرگرم‌کننده آموزشی را امتحان کنید روزهای متوالی فقط مطالعه کردن از کتاب درسی می‌تواند خسته‌کننده و یکنواخت باشد و جای تعجبی نیست که این امر می‌تواند منجر به استرس ناخواسته شود. خب، راه‌حل آن آسان است؛ برای درس خواندن هر از گاهی از تکنیک‌هایی مثل فلش کارت‌ها و فیلم‌های آموزشی هم کمک بگیرید. این کار باعث می‌شود یادگیری‌تان تقویت شود، ذهنتان انرژی دوباره‌ای بگیرد و به طور خودکار در مقابله با استرس به شما کمک کند.

9)- خودزنی نکنید
همیشه افرادی در اطراف شما وجود دارند که سعی می‌کنند به شما فشار بیاورند؛ اما هیچ‌چیز نمی‌تواند از فشارهایی که خودمان به خودمان وارد می‌کنیم بدتر باشد. احساسات منفی زیادی وجود دارد که با انتظارات غیرواقعی همراه است و باعث می‌شود شما در نهایت احساس ناکامی کنید و مدام از خودتان انتقاد کنید. این کار می‌تواند منجر به آسیب‌های منفی بسیاری شود؛ نه تنها در زمان حال بلکه در طولانی‌مدت. به‌جای تنبیه و سرزنش، سعی کنید خودتان را تشویق کنید، پیروزی‌های کوچکتان را جشن بگیرید و در واقع مشوق خودتان باشید.

10)- کمک بگیرید
اگر سعی کردید استرستان را خودتان مدیریت کنید اما کاری از پیش نبردید، می‌توانید از دیگران کمک بگیرید. در مورد احساستان با والدین، خواهر و برادر بزرگ‌تر یا حتی معلمی که به آن اعتماد دارید، صحبت کنید. در صورت نیاز می‌توانید از یک متخصص یا مشاور در این زمینه کمک بگیرید.

نویسنده:مریم مرادی نیری

سایت تبیان

______?????_________

خبرگزاری فارس- گروه قرآن و فعالیت‌های دینی: موضوع احترام به پدر و مادر از جمله موضوعاتی است که خداوند در قرآن کریم بار‌ها به آن اشاره کرده است و این نشانه اهمیت احترام به پدر و مادر و محبت به آنها است. تا جایی که امام علی (ع) در این زمینه می‌فرمایند: بزرگترین و مهمترین تکلیف الهی نیکی به پدر و مادر است. (میزان الحکمة، ج ۱۰، ص ۷۰۹)

و یا امام صادق (ع) موضوع احترام به پدر و مادر را هم‌طراز جهاد در راه خدا می‌داند و در این زمینه می‌فرماید: برترین کارها عبارتست از نماز در اول وقت، نیکی به پدر و مادر و جهاد در راه خدا.

به این آیه توجه کنید

وَ اخْفِضْ لَهُمَا جَنَاحَ الذُّلِّ مِنَ الرَّحْمَةِ وَ قُل رَّبِّ ارْحَمْهُمَا کَمَا رَبَّیَانِى صَغِیراً (اِسراء ۲۴)

ترجمه

و همیشه پر و بال تواضع و تکریم را با کمال مهربانی نزدشان بگستران و بگو: پروردگارا ، چنان که پدر و مادر ، مرا از کودکی (به مهربانی ) بپروردند تو در حق آنها رحمت و مهربانی فرما. (اِسراء ۲۴)

یک روز نیکی به پدر و مادر بالاتر از یک سال جهاد در راه خدا مردی خدمت پیامبر اکرم(ص) آمد و گفت: پدر و مادر پیری دارم که به خاطر انس با من مایل نیستند به جهاد بروم، رسول خدا(ص) فرمود: پیش پدر و مادرت بمان، قسم به آنکه جانم در دست اوست، انس یکروز آنان با تو از جهاد یک سال بهتر است. (البته در صورتی که جهاد واجب عینی نباشد). (بحار الانوار، ج ۷۴، ص ۵۲.)

دعا برای پدر و بهرمندی خود انسان از این دعا

این تعبیر کنایه از مبالغه در تواضع و خضوع زبانی و عملی نسبت به پدر و مادر است همانطور که پرنده برای تحریک عاطفه جوجه‌هایش بال خود را می‌گسترد تا آنها را به آغوش خود دعوت کرده و آنها را تغذیه کند انسان هم باید نهایت تواضع و خضوع را در برابر والدین خود بکار برد و در حق آنها دعا کند و بگوید: خدایا همانطور که آنها را در دوران کودکی نسبت به من مهربان کردی تا با رحمت خود مرا پرورش داده و به سن جوانی رساندند، تو نیز اکنون که آنها در سنین کهولت هستند و نیز بعد از حیاتشان آنها را مورد رحمت خود قرار بده و این آیه دلالت دارد که دعای فرزند در حق پدر و مادر در موضع اجابت است و بواسطه این ادب و تواضع، خود فرزند نیز از این دعا بهره‌مند می‌شود.

راهی برای طولانی شدن عمر و افزایش روزی

در کنار وعده‌های بیشمار خداوند برای کسانی که به پدر و مادر خود نیکی می‌کنند موضوع گشایش در کار‌ها و افزایش رزق و روزی و طول عمر هم از جمله نعمت‌هایی است که از طریق مهربانی و محبت به پدر و مادر حاصل می‌شود تا جایی که پیامبر (ص) می‌فرماید: کسی که دوست دارد عمرش طولانی و روزیش زیاد شود، نسبت به پدر و مادرش نیکی کند و صله رحم بجای آورد. (کنز العمال، ج ۱۶، ص ۴۷۵.)

پیام‌هایی از آیه ۲۴ سوره اسراء

فرزند در هر موقعیّتى که هست، باید متواضع باشد و کمالات خود را به رُخ والدین نکشد. «واخفِض لهما جناح الذّل»

تواضع در برابر والدین، باید از روى مهر و محبت باشد، نه ظاهرى و ساختگى، یا براى گرفتن اموال آنان. «واخفض لهما… من الرّحمة»

فرزند باید نسبت به پدر مادر، هم متواضع باشد، هم برایشان از خداوند رحمت بخواهد. «واخفض… و قل ربّ ارحمهما»

دعاى فرزند در حقّ پدر و مادر مستجاب است، وگرنه خداوند دستور به دعا نمى‏‌داد. «وقل ربّ ارحمهما…»

دعا به پدر و مادر، فرمان خدا و نشانه‏ شکرگزارى از آنان است. «قل ربّ ارحمهما…»

در دعا از کلمه «ربّ» غفلت نکنیم. «قل ربّ ارحمهما»

رحمت الهى، جبران زحمات تربیتى والدین است. «ربّ ارحمهما کما ربّیانى» گویا خداوند به فرزند مى‏‌گوید: تو رحمت خود را دریغ مدار، واز خدا نیز استمداد کن که اداى حقّ آنان از عهده‏ تو خارج است.

گذشته‏ خود، تلخى‏‌ها و مشکلات دوران کودکى و خردسالى را که بر والدین تحمیل شده است از یاد نبرید. «کما ربّیانى صغیراً»

پدر و مادر باید بر اساس محبّت فرزندان را تربیت کنند. «ارحمهما کما ربّیانى»

انسان باید از مربّیان خود تشکّر و قدردانى کند. «ارحمهما کما ربّیانى»

منبع: تفسیر المیزان و نور???

در كتب مختلف، از راويان متعدّدى همانند سلمان فارسى، عمّار ياسر، ابوذر غفارى، عبداللّه بن

مسعود، عبداللّه بن عبّاس و … آورده اند كه چون خداوند متعال، مكّه را توسّط پيامبر صلّى اللّه عليه و آله و فداكارى امام علىّ بن ابى طالب عليه السلام فتح كرد. 

پيش از آن كه حضرت رسول صلوات اللّه عليه عازم و آماده جنگ هَوازن گردد، در حضور جمعى

خطاب به علىّ عليه السلام نمود و اظهار داشت : اى علىّ! برخيز و به همراه اصحاب در گوشه

اى از قبرستان بقيع وارد شده و هنگامى كه خورشيد طلوع نمايد، با وى مكالمه كن و سخن بگو. 

علىّ بن ابى طالب عليه السلام طبق دستور حضرت رسول صلوات اللّه عليه بلند شد و به همراه بعضى از اصحاب به قبرستان بقيع رفت و چون خورشيد طلوع كرد؛ آن را مخاطب قرار داد و گفت

: ((السّلام عليك ايّها العبد الدّائر فى طاعة ربّه )). 

و خورشيد جواب سلام حضرت علىّ صلوات اللّه عليه را اين چنين پاسخ گفت : ((و عليك السّلام يا اخا رسول اللّه و وصيّه و حجّة اللّه على خلقه )). 

بعد از آن ، مولاى متّقيان علىّ عليه السلام به شكرانه چنين كرامت و عظمتى كه خداوند متعال عطايش فرموده بود سر بر خاك نهاد و سجده شكر به جاى آورد. 

سپس حضرت رسول صلّى اللّه عليه و آله او را گرفت و بلند نمود و فرمود:

اى حبيب من ! تو را بشارت باد بر اين كه خداوند به ميمنت وجود تو بر ملائكه ؛ و بر اهل آسمان مباهات مى كند.
و پس از آن افزود:
شكر و سپاس مى گويم خدا را، كه مرا بر ساير پيامبران فضيلت و برترى بخشيد،

همچنين مرا به وسيله علىّ بن ابى طالب كه سيّد تمام اوصياء است تأ ييد و يارى نمود.(1)
همچنين امام باقر عليه السلام به نقل از جابر بن عبداللّه انصارى فرمود: خورشيد هفت مرتبه باحضرت علىّ عليه السلام سخن گفت و تكلّم كرد.(2)

_________^^_________^^

پی نوشت ها:

1-ينابيع المودّة : ص 166، فضائل شاذان بن جبرئيل : ص 69، س 9.
2- نويسنده كتاب الصراط المستقيم : ج 1، ص 204، س 17 به طور مفصّل مراحل هفت گانه را بيان نموده است .
منبع:چهل داستان و چهل حدیث از امام علی علیه السلام، حجه الاسلام و المسلمین عبدالله صالحی
 

نویسنده: سید محمد قنبری  

‌دو شاخصۀ مهم برای قدرت ذهن، عبارتند از:

 ۱. اینکه انسان بتواند ذهن خود را بر موضوعی متمرکز نگه دارد.

 ۲. اینکه وقتی چیزی توجهش را جلب کرد یا حواسش را پرت کرد، انسان بتواند ذهن خود را به موضوع دیگری، منصرف کند.
‌
چگونه می‌توانیم این قدرت را به‌دست بیاوریم؟ توجه‌کردن به موضوعات باعظمت مثل «یاد خدا» هنگام نماز یا در اذکار، دشوار است، اما می‌توانیم با تهیۀ یک برنامه، یک ساعتی را اختصاص بدهیم و دربارۀ امور خوبی مثل نعمت‌های خدا، مهربانی خدا یا هر اندیشه‌ای که به نفعمان است و برای‌مان لذت‌بخش است و خیال ما را تحریک می‌کند، بیندیشیم.
‌
این اندیشیدن را می‌توانیم با هر وسیله‌ای برای خودمان ایجاد کنیم؛ مثلاً با مطالعۀ کتاب‌های داستانی دربارۀ زندگی اولیاء خدا، یا کتاب‌های تاریخی یا متن ادعیه یا از همه اینها بالاتر، خواندن قرآن و تفکر در آن.
‌
برای افزایش قدرت تمرکز و توجهِ ذهنی، علامه طباطبائی و آیت‌الله بهجت، سفارش فرموده‌اند وقتی روی یک موضوعی توجه پیدا کردید، هر بار که حواس‌تان از آن موضوع پرت شد، دوباره حواس‌تان را برگردانید، اگر باز هم پرت شد، دوباره برگردانید و از این کار خسته نشوید، این مانند یک ورزش عضلانی-که باعث قوی‌شدن عضلات بدن می‌شود- باعث قدرت ذهنی در انسان می‌شود.
‌
یک راه حل دیگر برای افزایش قدرت تمرکز، بهره‌گیری از «مجالس ذکر» است. مجلس ذکر جایی است که همه‌ به یک موضوع می‌اندیشند و این برای تمرکز، به ما کمک می‌کند. بسیاری از برنامه‌های عبادی ما در واقع برنامۀ قدرت یافتن در تفکر و تمرکز و توجه است.
‌
یک راه خوب دیگر، اندیشیدن در مقام محاسبۀ نفس است. ما می‌توانیم با برنامه‌ای مثل محاسبه نفس که هر روز باید انجام بدهیم خود را به توجه‌دادن سرِ یک موضوع، عادت بدهیم. این توجه دادن بدون ابزار و عامل بیرونی و با ارادۀ شخصی، کار بسیار مفیدی است.
‌
استمرار در هر برنامه‌ای- به‌ویژه در برنامه‌های ذهنی و فکری- از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. این استمرار به‌حدی اهمیت دارد که فرموده‌اند: هر برنامه‌ای برای خودتان تنظیم کردید، اگر هم نتوانستید سر وقتش انجام بدهید قضایش را بجا آورید. (اصول‌سته‌عشر/ ۲۳۷)
‌