# نماز توبه در کلام پیامبر اکرم

روایت شده که روزی، پیامبر صلی الله علیه و آله رو به یارانش فرمود:

مردم! کدامیک از شما خواستار توبه است؟

همگان گفتند: ای پیامبر خدا!

همه خواستار توبه ایم»

پیامبر فرمود:

غسل کنید و وضو بگیرید

و چهار رکعت نماز بگذارید.

دو تا دو رکعتی

در هر رکعت یک بار «حمد»،

سه بار «قل هو الله»

یک بار «قل اعوذ بربّ الفلق»

و یک بار «قل اعوذ بربّ الناس» را بخوانید

و بعد از اتمام نماز،

هفتاد بار استغفار کنید

و آن را با گفتن

«لا حول و لا قوة الا بالله العلّی العظیم»

پایان دهید

و سپس بگوئید:

«یا عَزیزُ یا غَفّارُ اِغفِرلی ذُنوُبی وَ ذُنُوب جَمیعِ المُؤمِنینَ وَالمُؤمِناتِ فَاِنَّهُ لا یَغفِر الذُّنُوب اِلّا اَنت

ای عزیز، ای بخشاینده، ای مهربان

گناهان مرا و گناهان همه ی مردان و زنان مؤمن را ببخشای که جز تو کسی گناهها را نمی بخشاید»

و در پایان افزود:

«اینها را جبرئیل در شب معراج به من آموخت»

منبع: المراقبات،میرزا جواد آقا ملکی تبریزی

پایگاه اطلاع رسانی حوزه

شهید همت:” امام‌ که می فرماید ما تو دهن ابر قدرتها میزنیم چطوری این محقق می شود ؟ با فعالیت شبانه روزی ما! فکر نکنید از غیب قرار است نیروهایی فرود آیند و کار ولی خدا را پیش ببرند …نه! همین بسیجی ها هستند که بازوی اجرایی امام جامعه اند و وقتی امام می فرماید فلان کار انجام می گیرد یعنی فلان کار را باید انجام بدهید بله؛ اگر ما پای کار بودیم ،اون موقع نیروهای غیبی هم به مدد ما خواهند آمد و دشمن هیچ غلطی نمی تواند بکند.

شهید: ابراهیم- همت

فرمانده لشکر ۲۷ محمد رسول الله (ص)

# ۵ سناریو درباره وعده گشایش اقتصادی روحانی

درباره وعده گشایش روحانی ۵ گمانه تاکنون مطرح شده است که در ادامه می‌خوانید.

گمانه نخست: اولین گمانه ای که شنیده شد افزایش عرضه اولیه در بازار سهام بود. اما برخی در تطبیق این خبر با گشایش وعده داده شده تردید کردند، زیرا از نگاه آنان دولت از قبل برای برخی عرضه های اولیه برنامه ریزی کرده بود و این عرضه ها اتفاق جدیدی نیست که برای آن زمان شمار گذاشته شود.

گمانه دوم:  یکی از اعضای اتاق بازرگانی ایران توئیت کرده که گشایش در حوزه همکاری با گروه اقدام مالی مرسوم به “اف.ای.تی.اف” است. این خبر هم از سوی معاون ارتباط و اطلاع رسانی دفتر رییس جمهوری تکذیب شد،تا این گمانه نیز در همان ابتدای کار به حاشیه رود.

  گمانه سوم:  در این گمانه احتمال تعدیل تحریم های ایران مطرح شده است. پایه آن نیز سخنان رییس دفتر رییس جمهوری در مراسم خداحافظی با پراید است. محمود واعظی در این مراسم گفته است:«با علامت‌هایی که از کشورهای اروپایی و آسیایی و دیگران دریافت کرده‌ایم در روزهای پایانی تحریم قرار داریم زیرا تحریم‌کنندگان به هیچ یک از اهداف سیاسی، اقتصادی، اجتماعی و امنیتی خود نرسیدند. باید تاکید کنم که ماه‌های آینده وضعیت به مراتب بهتر می‌شود.»

استعفای ناگهانی برایان هوک هم بر طرفداران این گمانه افزود اما پیگیری ها نشان می دهد حداقل در وزارت خارجه ایران و کمیسیون امنیت ملی چنین احتمالی فعلا مطرح نیست. حتی برخی از تحلیلگران اعتقاد دارند رفتن برایان هوک و آمدن الیوت آبرامز به معنای شروع استراتژی دوم آمریکا در مواجهه با ایران است؛«چرخش به سمت بند ماشه به دلیل با ناامیدی از تمدید تحریم های تسلیحاتی ایران در شورای امنیت.»

گمانه چهارم:  در این گمانه باز پای چین به میان آمده است این کشور از سال ۲۰۱۵ برای مقابله با تهدیدها سیستم پرداخت جایگزین خود به جای سوئیفت را بنام (Cross-Border Interbank Payment System (CIPS  در دو فاز شروع به طراحی کرده است.

در فاز اول ۱۹ بانک چینی و خارجی در سرزمین اصلی چین و ۱۷۶ نهاد مالی از ۶ قاره و ۴۷ کشور به این سیستم پیوستند.چین در سال ۲۰۱۶ با سوئیفت تفاهم نامه همکاری امضا کرد تا اعضای این شبکه از CIPS هم بتوانند به عنوان یک کانال امن ارتباطی استفاده کنند. در حال حاضر چین ۳۶ شرکت چینی و خارجی را  سهامدار این شرکت کرده است.از بانکهای چینی و خارجی همکار با این کشور نیز خواسته معاملات خود را از سیستم سوئیفت به این سیستم منتقل کنند.با توجه به نظارت چین بر تبادلات مالی و تسویه پرداخت ها در این شبکه برخی می گویند الحاق ایران به این سیستم می تواند در دسترسی به منابع ایران گشایش ایجاد کند.

کانال جهان ما نوشته واحد سرمایه گذاری بانک مردم چین که همتای بانک مرکزی در ایران است توصیه کرده در چین نیز همانند اتحادیه اروپا قوانین مشابهی برای شرکت های چینی طرف قرارداد تجاری و اقتصادی با ایران در برابر تحریم های آمریکا وضع کند.

از این نگاه تفاهم با چین به معنای دسترسی به منابع ارزی،فروش نفت و صادرات بیشتر به این کشور است.اما این گمانه هم با حرف های چند روز قبل برخی فعالان اقتصادی منافات دارد زیرا آنان می گویند بانک کونلون که متعلق به شرکت ملی نفت چین است بر خلاف دوره قبل تحریم ها حاضر به همکاری نیست.این بانک در ابتدای دهه ۹۰ شمسی و در دوره تشدید تحریم های غربی علیه ایران نقش اصلی را در ساماندهی روابط بانکی ایران با چین و دور زدن تحریم‌ها داشت.سایت خبر آنلاین گزارش داده سرمایه اولیه این بانک از منابع حاصل از فروش نفت ایران به چین که در این کشور بلوکه بوده تأمین شده‌است.

همکاری ها این بانک با ایران در آن مقطع به حدی گسترده بود که از سوی آمریکا تحریم شد اما بانک چینی با وجود تحریم به همکاری با ایران ادامه داد. ولی در این دوره اعمال تحریم ها با وجود آنکه محدودیت فقط از سوی آمریکا اعمال شده کونلون به بهانه رعایت مقررات گروه اقدام مالی با ایران مانند گذشته همکاری نمی کند.

گمانه پنجم: این گمانه بیش از سایر گزینه ها در روز جمعه به گوش می رسد.بر اساس این گمانه در شورای عالی هماهنگی اقتصادی سران قوا  به دولت اجازه داده اند اقدام به پیش فروش نفت کند. ساز و کار اجرایی این تصمیم هنوز نهایی نشده اما گفته می شود دولت بخش از نفت تولیدی خود را برای دو سال آینده بر پایه قیمت نفت و دلار در مقطع کنونی پیش فروش می کند.

خریداران بر این پایه، معادل ریالی سفارش خرید را به دولت می بپردازند و دولت هم تعهد می دهد در دو سال آینده بر پایه قیمت نفت و دلار دو سال آینده نفت پیش فروش شده را مجددا بازخرید می کند.

ظاهرا گشایش وعده داده شده از سوی روحانی اجرای این تصمیم است این در حالی است که از منظر برخی مقام های اقتصادی اجرای این تصمیم باید با هدف مدیریت نقدینگی باشد.برای مثال رییس کل بانک مرکزی در ابتدای گفت و گو با برنامه “بدون تعارف” بدون اشاره به جزئیات گفته است در جلسه سران قوا تصمیم خوبی مدیریت نقدینگی گرفته است.

اما وقتی صحبت از گشایش می شود ظاهرا بر وجه تامین مالی این طرح ها تاکید می شود در حالی که سیاست گذار باید هر دو جه با اولویت مدیریت متغیرهای کلان اقتصادی باشد.

البته تحلیل گران بهره گیری از این ابداعات را در مقایسه با استفاده از منابع بانک مرکزی بهینه می دانند اما اعتقاد دارند به دلیل تحریم ها و کاهش سرمایه گذاری توان تولید نفت ایران افت کرده است.آژانس بین المللی انرژی پیش بینی کرده به دلیل تحریم های مختلف اعمال شده و پیامدهای گسترده آن نظیر جذب نشدن سرمایه خارجی مورد نیاز و انتقال تکنولوژی های روز دنیا با غیبت شرکتهای نفتی طراز اول تولید نفت ایران در بلندمدت در سطح ۴.۵ میلیون بشکه در روز باقی خواهد ماند.با توجه به نیاز داخلی کشور در بهترین حالت و با فرض رفع تحریم ها توان صادراتی ایران در حد دو میلیون بشکه باقی می ماند.

پیش فروش نفت در مقطع کنونی و بازگشت منابع جمع آوری شده در دو سال آینده شاید مساله امروز را حل کند اما تعهدات دولت بعدی را سنگین می کند.برخی اقتصاددانان می گویند دولت نیازی نیست راه دوری برود با اوراق مالی اسلامی می تواند کارهای زیادی انجام دهد فقط کافی به برخی اعضای تیم اقتصادی بگوید در بحث اوراق انعطاف بیشتر به خرج دهند.

مزایای روان‌شناختی ورزش مجازی

از میان بسیاری از مزایای روان‌شناختی ورزش مجازی ما در اینجا سه مورد را برجسته کرده‌ایم:

1- این امکان را به شما می‌دهد تا سرحال بمانید

2- وقت خود را به‌عنوان خانواده به‌خوبی سپری کنید،

3- درنتیجه این، باعث بهبود روابط خانوادگی و ایجاد پیوندهای محکم‌تر می‌شود.

مصرف انرژی

هنگامی‌که کودکان مجبورند مدت‌زمان زیادی را در خانه‌هایی با امکان حرکتی محدود سپری کنند،انرژی زیادی که در شرایط عادی صرف دویدن و بازی کردن می‌شود در آن‌ها انباشته می‌شود و آن‌ها را بی‌قرار، عصبی، بدخلق و بی‌حوصله می‌کند. با استفاده از ورزش مجازی می‌توان آن‌ها را برای مدت طولانی سرگرم کرده و با صرف انرژی تعادل روحی را به بچه‌ها بازگرداند تا دچار بی‌قراری نشوند.

امروزه،با سیستم‌عامل‌هایی مانند یوتیوب یا آپارات یا کنسول بازی‌های ویدیویی قدیمی Wii Nintendo،کودکان می‌توانند از انجام ورزش، حرکت و احساساتی که بدنشان ایجاد می‌کند لذت ببرند.

بنابراین، از این سیستم‌عامل‌ها به‌عنوان فرصتی برای آموزش بچه‌ها استفاده کنید، در کنار آن‌ها باشید، بخندید و مهم‌تر از همه، وقت باکیفیتی را با آن‌ها سپری کنید.

ایجاد روالِ عادی

ورزش مجازی می‌تواند به کودکان در ایجاد یا حفظ روال کمک کند، با انجام این کار در طول روز و وقتی چند روز تکرار شود، فرزندان شما خواهند دانست که باید روزانه چند دقیقه ورزش کنند. به همین دلیل ورزش مجازی به آن‌ها کمک می‌کند احساس امنیت بیشتر و پایداری داشته باشند. همچنین این روش خوبی برای آن‌ها است تا یاد بگیرند که خلاقیت می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا انرژی خود را آزاد کنند و نیز برای آن‌ها این فرصت را ایجاد می‌کند تا احساس بهتری نسبت به بدن خود داشته باشند.

مزایای جسمی ورزش مجازی

به لطف ورزش مجازی، فرزندان شما پس از مدتی از مزایای بدنی بسیار خوبی به این شرح برخوردار می‌شوند:

احیا و تناسب ماهیچه‌ها
بهبود و افزایش سرعت، انعطاف‌پذیری و چابکی
افزایشبدن آگاهی.
افزایش انرژی
تعادل بهتر.
قوام تنفس.
تعادل بین بدن و وضعیت.
دستیابی به سطح بالاتری از آرامش

نحوه سازمان‌دهی روال‌های ورزش مجازی

چگونه باید ورزش مجازی را در برنامه روزانه خود قرار دهید؟ خوشبختانه، فناوری جدید و اینترنت انجام این کار را بسیار آسان کرده است.در اینجا سه گزینه ایدئال معرفی می‌شود:

استفاده از تجهیزات منزل: اگر اتصال اینترنتی ندارید، می‌توانید تجهیزات قدیمی‌تر را انتخاب کنید. بهترین مورد کنسول بازی‌های ویدیویی Wii است که چندین بازی ورزشی دارد . علاوه بر این، این امکان برای پلی‌استیشن 2، 3 یا 4 و Xbox توسعه داده شدند . همچنین می‌توانید از برخی کانال‌های تلویزیونی ماهواره‌ای هم استفاده کنید.

استفاده از برنامه‌های تلفن همراه: اپلیکیشن‌های تلفن‌های همراه برای انجام ورزش مجازی در هر نقطه طراحی‌شده‌اند. آن‌ها در اکثر موارد مفید و اغلب رایگان هستند و می‌توانید برنامه‌های روزانه خود را با آن به اشتراک بگذارید.

استفاده از سایت‌های اینترنتی و شبکه‌های اجتماعی: در حال حاضر، کانال‌های زیادی در اینترنت وجود دارد، نه‌تنها در سیستم‌عامل‌هایی مانند YouTube و آپارات بلکه در شبکه‌های اجتماعی و وب‌سایت‌ها. مربیان و متخصصان روی آن‌ها بسته به سن فرد، سطح تناسب‌اندام، جنسیت و غیره جلسات مختلف را در سطوح مختلف بارگذاری می‌کنند.
علاوه بر این، در صورت تمایل به ورزش با اجرای زنده، بسیاری از آن‌ها برنامه پخش مستقیم را ارائه می‌دهند، کاری که می‌تواند به شما و کودکانتان انگیزه خوبی ببخشد.

حالا که فواید ورزش مجازی را برای کودکان می‌دانید، چرا آن را امتحان نمی‌کنید؟

کانال تلگرامی سواد زندگی: savadzendegi@
برچسب ها: تربیت فرزندان ، ورزش ، مجازی

ازدواج عاشقانه یا ازدواج سنتی (برنامه‌ريزی شده)؟

حالا به این پرسش اساسی می‌رسیم که از منظر مطالعات علمی ازدواج‌های برنامه‌ريزی شده يا همان ازدواج‌های سنتي شانس موفقيت بيشتری دارند یا ازدواج‌های عاشقانه؟

یک مطالعه که 50 ازدواج عاشقانه و 50 ازدواج سنتی را طی 10 سال بررسی کرده و نتایج آن در مقاله ای در مجله ازدواج منتشر شده نشان می دهد با وجود آن كه ازدواج هاي عاشقانه با شادماني بيشتري آغاز مي شوند، اما اين هيجان شديد با سرعت بالاتري افت خواهد كرد. اين در حالي است كه از ديدگاه علمي در ازدواج هاي سنتي، تازه پس از گذشت ميانگين 10 سال رضایت، خوشحالي، عشق و محبت ميان همسران افزايش می‌يابد و دوام آن نيز به مراتب بيشتر خواهد بود.

شینا اینگار نويسنده كتاب “هنر انتخاب” در اين خصوص مي گويد: زوج هايي كه با عشق ازدواج و به مدت كمتر از يك سال در كنار يكديگر زندگي كرده بودند، در مقياس عشق به امتياز 70 از مجموع 91 امتياز دست يافتند. در خانواده‌هاي مورد بررسي، اين عدد با گذشت زمان يك مسير نزولي نستبا ثابت را طي كرده است. پس از گذشت 10 سال مجددا همسراني كه همچنان به زندگي مشترك خود ادامه داده بودند، آزمايش شدند و اين بار امتياز 40 را ثبت كردند. در مقابل زوج هايي كه ازدواجي عاشقانه نداشتند، ميانگين امتياز 58 را نشان دادند. با وجود آن كه اين رقم از امتياز 70 بسيار پايين تر است، اما احساسات آنها در يك بازه زماني 10 ساله مشابه تقويت شده و امتياز بالاتر 68 گزارش شد.

اما به راستی راز موفقيت دراز مدت ازدواج هاي برنامه ريزي شده و سنتي چيست؟ چنين زوج هايي تنها به عشق جادويي و احساسات خارق العاده اعتقاد ندارند و به منظور ساخت آرامش, شادي و علاقه در رابطه خود تلاش مي كنند.

طبق مطالعه اي كه توسط مجله ازدواج و خانواده به چاپ رسيده است، اگر دائما به دنبال يك رابطه عاطفي افسانه اي باشيد به زودي نا اميد خواهيد شد. اين در حالي است كه با پذيرش واقعيات و تفاوت هاي بين فردي در مسير موفقيت قرار خواهيد گرفت.

كمك به تقويت زوايای زيبای زندگی به جای تلاش براي تغيير ديگری

با توجه به يافته هاي يكي از مقالات منتشر شده به وسيله انتشارات سيج، تلاش براي تغيير رفتار و افكار همسری كه از نظر فرد مقابل منفي است نتيجه مطلوبي به همراه نخواهد داشت. در اين مطالعه که 160 زوج داوطلب شركت داشتند مشخص شد با تمركز بيشتر همسران بر تغيير شريك زندگي نه تنها ميزان پيشرفت كاهش يافت، بلكه فرد به منظور تكرار رفتار مورد نظر لجبازتر نيز شده بود.

جان گاتمن محقق سرشناس و نويسنده كتاب “هفت اصل براي نتيجه دهي ازدواج” عنوان مي كند كه 69 درصد از مشكلات زندگي زناشويي دائمي هستند آن هم تنها به يك دليل؛ تلاش براي تغيير ديگري! وي در كتاب خود توضيح مي دهد كه بيشتر مشاجرات ميان زوج ها قابل حل و فصل نخواهند بود اما با اين حال همسران دست از تغيير ذهن فرد مقابل بر نمي دارند و از اين رو خانواده را وارد يك چرخه معيوب بي پايان مي كنند.

دليل اين مسئله چيست؟ محققان دریافتند اكثر اختلافات زناشویی ريشه در تفاوت هاي اساسي سبك زندگي، شخصيت و يا ارزش های اخلاقی در مقايسه با يكديگر دارند. حال اگر همچنان به بحث حول چنین مسائلی با همسر خود ادامه دهیم تنها اوقات ارزشمند زندگی مشترک را برای یکدیگر تلخ کرده و فاصله و نارضایتی را افزایش داده‌ایم. در حالی که اگر تفاوت های یکدیگر را بپذیریم و برای آن احترام قائل شویم به شادی و رضایت زندگی مشترک افزوده ایم.

بر اساس پژوهشي از انجمن روانشناسي آمريكا، بهترين روابط عاطفي زماني شكل مي گيرند كه هر يك از طرفين به دنبال توجه به نقاط قوت و زيبايي هاي زندگي مشترك خود باشند و تمركزشان را از تغيير، كاهش يا حذف بدي‌های طرف مقابل بردارند. كليد طلايي دست يابي به چنين هدفي فقط و فقط “ايجاد هيجان در زندگي با انجام فعاليت هاي جديد” خواهد بود.

دو توصیۀ کلیدی:

به تفاوت‌های فردی همسر خود احترام بگذارید: اینکه همسر شما سلایق و خصوصیات فردی و حتی فرهنگی دارد که با سلایق شما نامتناسب است دلیل نمی‌شود از او بخواهید آنها را تغییر دهد. تلاش برای تغییر همسر خود را متوقف کنید و از وجود تفاوتی که با شما دارد در هرچه رنگارنگ تر شدن زندگی مشترک بهره ببرید.

به جای هماهنگی به دنبال سازگاری باشید: بسیاری از افراد در زندگی مشترک تلاش زیادی را صرف هماهنگ کردن خود با همسرشان یا بالعکس می کنند. این در حالی است که راز زیبایی در تفاوت ها و سازگاری با وجود تمایز است. پس به جای تلاش برای هماهنگ شدن /کردن همسر خود به دنبال سازگاری با تمایزات زندگی باشید. این گونه به استحکام زندگی مشترک خود می افزایید و رضایت خاطر خود و همسرتان را نیز فراهم می آورید.

کانال تلگرامی سواد زندگی: savadzendegi@